المدونة
مخدات النوم: كيف تختار مخدة النوم المثالية
تُعتبر المخدات جزءا أساسيا من تجربة النوم، حيث تلعب دورا رئيسيّا في تحسين جودة النوم وراحتك أثناء الليل.
في هذا المقال، سنستعرض أهمية اختيار مخدة النوم المناسبة، وسنلقي نظرة على الأنواع المختلفة منها وكيفية اختيار الأفضل لاحتياجك.
لماذا اختيار المخدات المناسبة ضروريا؟
تساهم المخدة الجيدة في دعم الرأس والرقبة وكذلك الظهر أثناء النوم. لذا، عند اختيارك للمخدة، يجب أن تأخذي في اعتبارك وضعية نومك المعتادة واختيار الأنسب لها، حيث يفضل البعض النوم على الظهر، بينما يفضل آخرون النوم على الجانب أو البطن.
المخدات الصحيحة تساعد على:
1. تحسين وضعية النوم
تختلف احتياجات الأشخاص بناء على وضعية نومهم. فالأشخاص الذين ينامون على ظهورهم يحتاجون إلى مخدة متوسطة الارتفاع، بينما يحتاج الأشخاص الذين يفضلون النوم على البطن إلى مخدة منخفضة الارتفاع، وأخيرا، يفضل اختيار مخدات ذات ضغط عالي لمن يفضلون النوم على جوانبهم لتوفير الدعم الكافي.
2. النوم العميق
اختيار وسادة نوم مريحة يساعد أيضا على الاسترخاء ويعزز الشعور بالراحة أثناء النوم، مما يسهل عليك الدخول في النوم العميق بسرعة. وتساعد على تخفيف الضغط على نقاط الضغط في الرقبة والظهر، مما تمنع من الاستيقاظ المتكرر ليلا.
3. الوقاية من مشاكل النوم
توفر مخدات النوم المناسبة دعما جيدا للجهاز التنفسي مما يقلل من التعرّض لمشاكل مثل الشخير أو انقطاع النفس أثناء النوم. وأيضا تعمل المخدة على توزيع وزن الجزء العلوي من الجسم بشكل متساوٍ، مما يقلل الضغط على العمود الفقري، ويمنع الشعور بالألم أثناء النوم. اختيار مخدة غير صحيحة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الضغط على عضلات الرقبة والظهر، مما يسهم في الشعور بالألم والتيبس عند الاستيقاظ.
أنواع المخدات
هناك عدة أنواع من المخدات، وكل نوع له مميزاته وخصائصه:
1. المخدات الفندقية
تتميز المخدات الفندقية بجودتها العالية وتصميمها الذي يوفر راحة استثنائية عن بقية المخدات. تستخدم هذه المخدات في الفنادق الراقية وتتميز بأنها مصنوعة من مواد عالية الجودة مثل مخدة الريش واللاتكس. غالبا ما تحتوي على خصائص تهوية ممتازة تمنع تراكم الحرارة والرطوبة. عادة ما تكون المخدات الفندقية مصنوعة من مواد عالية الجودة التي تزيد من عمرها الافتراضي.
2. المخدات الطبية
صممت المخدات الطبية لدعم الرقبة والعمود الفقري بشكل أفضل. حيث أنها تعتبر خيارا جيدا لمن يعانون من آلام الرقبة أو الظهر.
بالإضافة إلى تخفيف آلام الكتفين فهي تريح الأعصاب وتحد من الشخير، ومن أهم مواصفاتها أنها ترفع الرأس بمقدار عشرة سم لتحقق الدعم بين الرأس والرقبة أثناء التقلّب على الجانبين.
3. المخدات المضادة للحساسية
هي مخدات مصنوعة من مواد تمنع تراكم الغبار والعث، مما يجعلها مثالية للأشخاص الذين يعانون من الحساسية.
تمنع حشوة المخدة المضادة للحساسية من تكوّن الرطوبة والبكتيريا داخلها بفضل تقنيات متطورة منها تقنية كلوريد الفضة.
ان كنت ممن يعانون من الحساسية فنتجنب مخدات الصوف والبوليستر.
4. مخدات جل ميموري فوم
تتميز مخدة جل ميموري فوم بأنها من ضمن أفضل أنواع المخدات. حيث توفر الشعور بالراحة بشكل كبير لأنها تأخذ شكل الرأس. فكما يدل اسمها، فإن هذه المخدات تأخذ شكل الرأس وتؤمّن الراحة للرقبة والأكتاف واستقامة العمود الفقري. كما تتميز بحساسيتها لدرجة حرارة الجسم، فالجل البارد يوفر برودة ويقدم راحة للتنفس أثناء النوم.
ابتُكرت فكرة مخدات الجيل ميموري فوم الذكية بعد أن صنعت خصيصاً لوكالة ناسا الفضائية، فهي تقدم أفضل حماية للعمود الفقري وتوزع الضغط عليه بالتساوي.
أضرار النوم على وسادة غير مناسبة
النوم بدون مخدة، أو باستخدام وسادة غير مناسبة، يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحة الجسم. قد يؤدي ذلك بالنسبة لمن ينامون على ظهورهم أو جانبهم إلى ميلان الظهر وعدم استقراره بشكل صحيح. هذه الوضعية يمكن أن تؤدي إلى إجهاد المفاصل والعضلات في منطقة الظهر والرقبة. هذا التوزيع غير المتوازن يمكن أن يؤدي إلى شعور بالألم والتوتر في العضلات. لذلك، من الضروري اختيار وسادة مناسبة تدعم انحناءات العمود الفقري وتساعد على الحفاظ على وضعية سليمة للجسم أثناء النوم.
